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防治“晕车船”现象

字体大小:[] [] []   阅读次数:1527   发布日期:2017-12-15

    晕车晕船,是正常的生理反应,且听专家分析如何预防和治疗这种生理应激反应现象。

    方法一、运动锻炼治疗

    专家指出,患者平时可有意识地做些含有摇摆和旋转方式的运动,例如可循序渐进地做一些低头弯腰,摇晃脑袋和反复下蹲起立的运动,待逐渐适应后可做一些旋转度较大的锻炼,如借助转椅慢速左右交替旋转身躯。通过循序渐进的运动,可增强内耳前庭器官对不规则运动的适应能力,逐渐减轻乃至克服坐车坐船时的“晕吐”现象。

    方法二、遵循先易后难原则

    也可针对前庭做专门训练,不过在进行前庭锻炼前,先要根据详细的病史和全面检查提供的疾病诊断、前庭功能损害情况、位置性试验结果,确定激发因素。将全部查出的激发体位与动作列为锻炼项目,按先易后难的原则制定锻炼方案。锻炼项目确定后每日操练2次,每次让病人重复激发体位和动作,每种动作应重复至少5次,每种体位保持时间要逐渐长,天天训练,不应间断,连续1-3个月。神经官能症、自主神经功能紊乱及晕动病患者,可以乘坐秋千锻炼。

    针对前庭刺激锻炼,可将一个英文字母放映在患者前面的屏幕上,令患者向两侧尽可能快的转动头部,让患者注视该字母,1-2分钟后停止。然后头部快速上下运动注视该字母,再反复看放大的字母。字母放在有条纹的背景上,以刺激整个视野,重复上述运动。不过这种刺激性训练过程比较难以忍受,会不断有眩晕感。

    方法三、常做些小运动防晕车

    晕车可通过康复训练预防,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。此外,害怕晕车的人可以经常参加一些活动,特别是有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠、垫上滚翻等运动项目,能提高前庭器官的适应能力。下面这些小运动有助预防晕车。

    1、站桩法

    双脚平行开立,膝盖微屈,双眼微闭,双手搓热后轻放在两侧耳朵处,顺时针揉搓36次,然后轻按住双耳,再徐徐松开(16次)。这时你会感觉双耳有股轰鸣声。最后再左右摇摆颈部。注意在运动过程中要精神放松,神态安详。此种运动主要是刺激耳膜里的平衡器官,增强脑部的前庭神经系统。

    2、交换跑

    早晨或晚间精神状态好时采用跑50米走10米的方式,来提高心肺功能,以此来间接增强胃部的消化功能,使坐车过程中胃部的不舒适感降至最低。

    3、单腿转圈

    一条腿站立,另一腿扣于支撑腿腿弯处,以腰带动,腰先转,脚后动,可以采取跳或脚步移动的方式。注意精神要放松,心情要舒畅。

    4、前后滚翻

    在床上或者较柔软的地垫上做前后滚翻,可以锻炼脑部各器官,同时也可以使背部以及腰椎得到锻炼,提高了身体素质。

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