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走起来 去积食

字体大小:[] [] []   阅读次数:1261   发布日期:2018-06-12

    大餐后,会不会觉得自己的肚子已经不是自己的了,而且硬邦邦的?如果答案是肯定的话,你可能吃得有点多,中医俗称的“积食”。这时候你需要合理运动一下,来帮助缓解积食。

    饭后轻运动 增加胃动力

    其实胃积食通常是我们在吃完饭或者吃完东西后,感到胃部有不消化的感觉,隐隐疼痛,甚至打嗝,这些都是积食的表现。专家认为吃完饭半个小时后做一些轻运动会有助肠道蠕动,从而有助于消化。比如散步、慢跑和跳绳等。此外,呼啦圈也是一项非常好的能够帮助缓解积食的运动,而且它简单易行,还可以在室内进行,随时随地都能玩。专家介绍,转呼啦圈可以促进肠道蠕动,帮助消化和排便,更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果。不过,选择呼啦圈并不是越重越好,重点是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量,也不能很好的促进消化。

    “以毒攻毒” 食物也能促消化

    专家认为,出现积食可以食用一些助消化食品,比如酸奶,含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。山楂也是消除积食的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。此外,当积食出现的时候,可通过按摩腹部周围,来进行缓解,或是在医生指导下吃一些促消化的药类。

    专家指出,积食对人身体非常不好,所以首先要控制饮食。吃饭时可先吃主食,因为米饭、面条等主食是“天然消化药”,属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。此外,还应避免饭后立即吃水果,因为会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。晚餐在一日三餐中最需要注意,时间不宜过晚和过荤,若晚间无其他活动,或进食时间较晚,更应选择少食。

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